朝食を完全無欠コーヒーに置き換え、昼夜は好きなものを食べる生活を続けた結果、、、
なんと半年間で４キロの減量に成功しました！！運動もしませんでした( ´∀｀ )
楽して痩せたい人には完全無欠コーヒー絶対におススメです！
効果や最強の作り方をご紹介します。
朝食をコーヒーに置き換えるだけでどんどん痩せる！
最強のダイエットコーヒー『全無欠コーヒー』
完全無欠コーヒーとは、良質なコーヒーにバターとオイルを混ぜたバターコーヒーの事です。
朝食に、完全無欠コーヒーを飲むだけで、ダイエット効果が生まれます。
運動が続かない、お菓子がやめられない私が、朝食だけ置き換えダイエットに挑戦してみました！
このダイエット方法は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本で紹介されています。
この本には、シリコンバレーの起業家デイヴ・アスプリーさんが自身の体で検証したダイエット結果が詳しく紹介されているので、本当に効果のあるダイエット方法を知りたい人におすすめです。
 | シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ] 価格:1,760円 |
ちなみにデイヴさんは６０キロの減量とIQの向上に成功したそうです！
最強の作り方
断食×脂質×コーヒー
まず、このダイエット方法のカギとなるのは断食です。
適度な断食は、代謝を上げる・集中力が増すなどのメリットがあるのですが、
食事を抜いてしまうと普通は空腹で活力が失われてしまいますよね。
しかし、朝食を完全無欠コーヒーに変えることで空腹感から解放され、断食のメリットを最大限に活かすことが可能となります。
材料と手順
【準備するもの】 ★良質のコーヒー豆で入れたコーヒー １杯 ※私は時短のためにコーヒーの粉を使用していました。 余裕のある方は豆から入れるのをお勧めしますが、粉コーヒーでも十分に効果は実感できました。 ★良質の無塩バター(グラスフェットバター) 大さじ１杯 ★MCTオイル(ココナッツから中抽出した中鎖脂肪酸オイル) 大さじ１杯 ★ミルクフォーマー
①良質のコーヒー豆でコーヒーを入れます
➁グラスフェッドバターとMCTオイルをコーヒーに入れ、ミルクフォーマーで混ぜます。
※かき混ぜるだけでは、油が分離せずに塊で残ってしまいます。必ず、ミルクフォーマーでしっかりと混ぜてください。ミルクフォーマーは１００均(セリア)で購入しました。安くておススメです！
『コーヒー・グラスフェッドバター・MCTオイル』全てがダイエットに最強の食材
朝食がコーヒーだけで空腹感を感じないの？と疑問に思いますよね。
なんとグラスフェッドバターやMCTオイルなどの、良質な脂肪は空腹感から解放してくれる働きを持っているのです！
良質な脂質を摂取していると空腹感というのは起きにくくなるため、朝に飲めば昼食まで空腹を感じることなく過ごすことが可能となります。
では、完全無欠コーヒー使われる食材『グラスフェッドバター・MCTオイル・コーヒー』について解説していきます。
【グラスフェッドバター】
グラスフェッドバターは良質なバターで、牧草を食べて育った牛のミルクから作られたバターの事です。
ダイエットをする上で、グラスフェッドバターはバターは最強の食材です！！
〈グラスフェッドバター成分と効果〉
①体内でビタミンAに代わるカロテンが多く含まれている
→抗酸化作用によるアンチエイジング効果
➁青魚に多く含まれるオメガ３が多く含まれている
→代謝促進による脂肪燃焼、脂肪蓄積の予防、食欲抑制効果
➂体内の酸化を防ぐ不飽和脂肪酸の一種 共役リノール酸
→体内の酸化を防ぐ不飽和脂肪酸の一種で脂肪燃焼効果、アンチエイジング、筋力増強
グラスフェッドバターにも沢山種類がありますが、おススメの商品を紹介します！
 | ウエストランド ニュージーランド産 冷蔵 グラスフェッドバター 454g×2個 無塩 ポンド バター 価格:2,510円 |
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【MCTオイル】
MCTオイルは、中和脂肪酸が主成分の油です。
この中和脂肪酸は通常の植物油を比べて分子構造が約半分の長さで短くなっており、エネルギー分解が早いため脂肪燃焼効果が高くダイエット時は積極的に取り入れて欲しい油です。
〈MCTオイル成分と効果〉
①消化吸収が早い
一般的な食物油は、消化までに様々な器官を通るため、体内に脂肪として蓄積されやすくなっています。MCTオイルは、消化までの経路が短いため体内に蓄積されることなく素早くエネルギーへ分解することが可能です。
→なんと一般的な植物油と比べて約４倍の速さ！
➁血糖値の動きが穏やか
人は血糖値が急激に下がると空腹を感じます。MCTオイルは血糖値が
→空腹になりにくく、効率よくエネルギーを燃やすことが可能。
おススメのMCTオイル2選をご紹介します！
※必ず、ココナッツMCTオイルを使用してください。
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また、コーヒーは腸内環境の改善効果が期待できます。
このコーヒーに良質な脂質を混ぜることで、腸内の痩せ菌増加や、脂肪をため込もうとする細菌の動きを減らすなどの効果を得ることが出来ます。
つまり、コーヒーはダイエットに欠かせない飲み物なのです！
実際に使用していたコーヒーをご紹介します。
※私は時短のためにインスタントコーヒーを使用していました。
余裕のある方は豆から入れるのをお勧めしますが、インスタントコーヒーでも十分に効果は実感できました。
こちらのコーヒーは、インスタントの中でも香りや風味がしっかりしていて一番気に入っているコーヒーです！
 | 価格:1,274円 |
結果報告
朝食を完全無欠コーヒーに置き換えて半年間飲み続けてどのような変化があったかご報告します。
・初日から数日間、午前中にめまいと若干の気持ち悪さを感じた。
(原因はMCTオイルの摂取量でした。摂取量減らしたところ症状改善)
・職場につくと、いつもより体がポカポカと熱い。(脂肪燃焼しているのか？)
・お通じについては毎日ではないが、以前よりも回数が増えた
(体質によってはMCTオイルを取りすぎると下します、、)
・頭が冴えている感覚を実感
・特に午前中の仕事で集中力が上がった
・以前は、がっつり朝食を食べた日もすぐにお腹がすいていたのに、お腹はグーグー鳴るが空腹感がいつもより少ないように感じる
朝食を完全無欠コーヒーに置き換え、昼夜は好きなものを食べるという生活を続けた結果
半年間で４キロの減量に成功しました！！
食事は暴飲暴食に気を付ける程度で、何も我慢せずゆるく続けてこの結果だったのでビックリです！！お菓子や好きなものを普通に食べていたので、ダイエットをしているという感覚はなく楽して痩せられました。
あと、朝食代も抑えられたので節約にもなりました。
本格的に取り組みたい方は食事制限や運動をプラスすることでかなりの減量が期待できると思います。
今後も引き続き完全無欠コーヒーを続けていきたいと思います。
楽して痩せたい人には完全無欠コーヒー本当におススメです！
